上海新科脑康医院

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失眠自我检测量表

发布时间:2013-07-03 15:41

    在睡眠时间上,过长或过短的睡眠都对健康不利,体的时间多少会因年龄而有所不同,年纪小的睡眠时间相对较长,一般青年人每天睡眠7-8个钟合适。这次调查来看,约39.68%的人每天睡眠8小时,37.08%的人每天睡6-7个钟,有3.72%的人在9-0小时之间,值的注意的是,8.34%的人每天睡眠不足5小时,这已属于睡眠不足,而参与调查的人群中有.3%的人每天会睡小时以上,睡的时间过多或过少都属非正常情况,要多加注意,及时医。

    

    请你根据近以内的情况和感觉进行评定,评分标准分为A经常为8分;B有时为6分;C很少为4分;D从未为2分。

    

    问题

    

    1. 睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

    

    选项:a,经常; b,有时; c,很少; d,从未

    

    2. 工作或娱乐至深夜。

    

    选项:a,经常; b,有时; c,很少; d,从未

    

    3. 躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

    

    选项:a,经常; b,有时; c,很少; d,从未

    

    4. 入睡后稍有动静能知道。

    

    选项:a,经常; b,有时; c,很少; d,从未

    

    5. 整夜做梦,醒来时觉得很累。

    

    选项:a,经常; b,有时; c,很少; d,从未

    

    6. 很早醒来,而且再也睡不着了。

    

    选项:a,经常; b,有时; c,很少; d,从未

    

    7. 有点不顺心的事彻夜难眠。

    

    选项:a,经常; b,有时; c,很少; d,从未

    

    8. 换个地方难以入睡。

    

    选项:a,经常; b,有时; c,很少; d,从未

    

    9. 一上夜班睡眠不好。

    

    选项:a,经常; b,有时; c,很少; d,从未

    

    0. 使用安眠才能安然入睡。

    

    选项:a,经常; b,有时; c,很少; d,从未

    

    标准分计算方法:标准分=各项所得积分总和*.25,取整数位。例如,0项全选A,则各项所得积分总和为80分,标准分=80*.25取整数位,即低0。

    

    自测结果:失眠的分界值为分,—59分为轻度失眠,60—69分为中度失眠,70分以上为重度失眠。>>>>自测结果不理想怎么办?点击向医生详细咨询

    

    医生提醒:如测量结果值与您实际感受不相符合,为个人感官带来的误差,可咨询在线客服进一步确认。

    

    阅读:患上失眠,有哪些危害?

    

    1、会引起肥胖

    

    一般睡眠服务不好的人,很容易产生肥胖症;

    

    2、会引起健忘

    

    的情况下,很容易引起健忘,记忆力减退,注意力不能集中,严重的使脑功能通过影响;

    

    3、引发其它疾病

    

    严重的将会睡眠不好,的恶性循环是导致多种疾病的发生,比如高血压、心脏病和更年期综合症等;

    

    4、引起衰老

    

    经资料,睡眠不好的人皮肤失去光泽,精神变的黯淡,容易出现黑眼圈,脸色晦暗,皮肤松弛现象,而且容易出现色斑。

    

    以上简要介绍的是失眠症的危害,希望大家及时的了解,发现病情及早的治疗,让自己早日身心健康是重要的。在生活中我们也要多加注意自己身体的病情有哪些,清楚病情我们可以及时的对症治疗,治疗疾病让自己的生活更加的美好。

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